失眠症治疗应该采用哪种方式?



　　失眠症治疗应该采用哪种方式?失眠是比较常出现的，但是长时间的出现就会导致病情的不断的加重，是自己慢慢长夜而无法安然的入睡。患者是否需要药物治疗要根据病情的严重程度而定，对轻度或轻度向中度发展过程中的失眠症患者，可采用非药物疗法进行治疗，以减少药物对患者身体的健康损害。药物治疗是中度以上的失眠症发作的主要治疗措施。那么，失眠症治疗应该采用哪种方式?

　　一般来说，对于一个依从治疗的患者，如果抗失眠药物剂量达到通常有效剂量之上甚至比较大耐受剂量，并维持在此剂量水平至少4周仍无效果，即可确定药物无效并考虑更换。失眠症患者，应在预防的基础上进行合理的治疗。在医生指导下，选用一些抗失眠药物。每天要坚持按时服药， 严格遵医嘱服用。定期做自我测量，观察失眠指数，随时的调整药物治疗方案。

　　1、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

　　2、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

　　3、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

　　4、保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

　　5、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

　　6、舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。

　　7、睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

　　8、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的比较佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

　　9、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

　　10、不要依赖失眠药物。在服用失眠药物之前一定要咨询医生，建议你服用失眠药物不要超过4周。

　　当药物治疗对病情有一定控制的时候，患者的失眠情绪减轻，病情有所稳定的情况下，应酌情考虑使用心理治疗方案。心理治疗首先要帮助病人改变错误的认知，增强对生活的信心，鼓励患者战胜困难的勇气;另一方面，亲友的友情和帮助对失眠症患者信心的恢复也有一定的积极作用。对一些有明显心理社会因素作用的失眠发作倾向的患者，在药物治疗的同时常常也需合配合心理上的治疗。

　　我们在治疗失眠症的过程中，应该与失眠症患者及其家属建立和维持一种治疗性的写作关系。失眠患者及其家属需要增强执行专家治疗方案的依从性。常用的心理治疗方法包括支持性的心理治疗、认知行为治疗、人际治疗、婚姻和家庭治疗、精神动力学治疗等等，其中认知行为治疗对失眠发作的疗效已经得到了大家的公认。

　　失眠症治疗应该采用哪种方式?患者尽量少使用药物进行治疗失眠症，药物治疗会有一定的副作用，产生了不好的念头应该及时与医护人员联系，以用来防止意外情况的发生。对于严重迟滞或者是激越的、有自杀危险的或者是有自伤自残行为的急性期失眠症患者，药物治疗和身体治疗通常是疾病治疗的第一手段。