治疗夏季失眠可以从哪些方面入手



　　治疗夏季失眠可以从哪些方面入手?夏季是失眠问题较为高发的季节，一方面是因为夏季的炎热让人无法安然入睡，再加上昼长夜短的改变，也会使人在白天总是昏昏沉沉容易犯困，可是到了晚上有睡不着觉，另外一方面原因就是因为蚊虫叮咬在夏季比较高发，因为皮肤瘙痒，导致个人无法进入深度睡眠等，所以千万不要放任夏季失眠的问题继续发展。那么治疗夏季失眠可以从哪些方面入手?

　　首先是治疗夏季失眠的问题，建议个人在入睡前可以适当的放松心情，注意不要让自己在睡前的心情太过激动，如果压力大，多思虑，心与脑仍在继续兴奋中，很难进入睡眠状态，即使睡着，也大多在浅睡阶段。睡前较好养成一个习惯，或是看几页书或是做一些舒展运动，形式不重要，重在坚持。当然，玩手机一类的习惯还是可免则免吧。

　　其次就是治疗夏季失眠的情况，建议个人可以进行穴位按摩，在夏季要注意保持体内的阴阳调和，心神才会平静。而个人会出现睡眠质量不高通常是体内阳气过盛，阴气不足，因此夜卧不安。因此你按摩助眠穴，如神门穴、大陵穴、内关穴等。

　　同时治疗夏季失眠的问题，建议个人要注意及时调整自我的饮食习惯，注意个人较好在睡前4小时吃完晚餐，而且切记晚餐的准则：吃得少。千万不要吃太多辛辣、油腻、产气食物，这些都会妨碍你进入深睡。夜宵能不吃就不吃，如果睡前真的饿了，可以吃你早餐中吃的食物，例如一杯燕麦片、一片果酱面包。

　　较后就是摆脱夏季失眠的困扰，睡眠的环境是可以直接影响到一个人的睡眠的，所以建议个人应该及时的调整室内的环境，主要是要保持卧室内的空气清新，房间里不要放太多的电器和家具，也较好不要放绿色植物，以免影响室内空气。同时个人可以使用舒适寝具，建议床不要太软。标准是将一个3000克的重物放在床垫上，床垫被压下去的凹陷为1厘米左右即可。