怎样治疗失眠多梦呢



　　失眠和多梦一般是共同存在的，说到失眠，多梦这词就出来了，失眠带我们很大的影响，所以长期以来，治疗失眠多梦是一个很热门的话题，大家也都比较关注这个话题，那么，怎么治疗失眠多梦，有几种方法可以推荐给大家!

　　怎样治疗失眠多梦呢?专家表示，有以下几种方法：

　　1、睡前不宜兴奋。睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。因此，要问怎么治疗失眠多梦，睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。

　　2、睡前不吃东西。在谈到怎样治疗失眠多梦的问题时，专家指出，人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢。此外，浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性，不宜睡前饮服。

　　3、睡前少饮水，解小便。如果睡前饮水量多，或吃了含水分较多的食物，由于膀胱充盈，不断向大脑皮层传送刺激信号，睡眠将会不安稳。半夜起来小便的次数多了，既打扰睡眠，又容易受凉感冒。因此，若问怎么治疗失眠多梦，我们建议大家睡前宜少饮水，解小便后再上床。

　　上面是给大家推荐的一些自我治疗法，方法并不是对每个人都有效果，但是至少是无害的，当然，在文章的较后我们还想要特别提醒大家，轻度的失眠多梦或许可以通过自我调节的方法来加以缓解，但如果症状比较严重的话，就必须及时到医院诊治了。我院有权威的失眠诊疗专家。详细了解治疗信息可以咨询本站专家。