北京军颐专家：治疗失眠前后准备工作



北京军颐专家：治疗失眠前后准备工作。失眠虽说不是什么大病，但是长时间下来，也不是小病，严重的是会导致生命的危险，对人的寿命有一定的影响，所以，我们每个人都应早日治疗失眠，失眠毕竟也是需要我们花费大量的时间来治疗的，我们应该知道治疗失眠前后的准备工作，为治疗带来便利。

北京军颐中医医院专家提醒：失眠治疗前后的准备

【一】晚上睡觉的时候可以采用侧卧的睡姿，适当闭目，用指头轻弹后脑勺，可听见有呼呼声，弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两手自然安放于身之两侧。》》》》》推荐相关阅读：小心失眠让您“折寿”

【二】每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

【三】睡前如有需要，可适度进食，牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利，而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，不利于睡眠。

【四】在卧床之后不能很快的进入睡眠状态，这需要一个渐进的过程，可先闭合双眼，然后微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

掌握了治疗失眠的准备工作，那么失眠已经离我们渐渐的远了，做好 了这些准备，生活中的一些小事也要注意，如忌提神品，睡前不抽烟、不饮浓茶、咖啡以及含有咖啡因子的可乐。杜绝夜生活，不唱KTV，更不参加刺激大脑皮层的活动，如打牌、打麻将等。

以上内容就是针对失眠治疗前后准备工作的一些介绍，文章只 是做下参考，文章又不可以治病，所以如果想要治疗失眠的 话，一定要到正规医院去治疗，这样才对自己的健康有保障， 对自己的身体 负责是比较好的方式。