女性失眠多梦应该怎么办呢



　　女性失眠多梦应该怎么办呢?现实生活中很多人都会遇到失眠多梦的情况，失眠多梦总是让人们在生活和工作陷入无尽的痛苦之中。因此及时的摆脱失眠多梦是当务之急，下面我们就一起来了解一下女性失眠多梦应该怎么办呢?

　　女性失眠多梦怎么办?专家主要给出了以下几点建议：

　　建议一、良好的睡眠环境

　　对于失眠质量来讲睡眠环境很重要，卧室要保持安静，适度的温度，适度的光线，同时还要保持适当的通风。床铺和被褥清洁、舒适，枕头的高度适宜、软硬适度，比较好使用带有颈垫的枕头。

　　建议二、适量运动

　　适量的运动不仅仅可以增强体质，调节大脑，还可以让人们感到身体疲惫，促进人们的睡眠，对于运动要持之以恒。

　　建议三、选择合适的睡姿

　　睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

　　女性失眠多梦应该怎么办呢?入睡前的活动直接影响着人的睡眠效果。入睡前20分钟用温水泡脚或做足穴按摩可以促进睡眠。此外，睡觉前不要吃得太饱，不宜喝咖啡、浓茶、酒等。