新郎官婚前紧张失眠怎么办



新郎官婚前紧张失眠怎么办?张峰(化名)是一家公司的软件测试员，本来干软件这行的就得经常加班，失眠也是常有的事，可是这不比较近要结婚了，自己苦追了三年的女友终于要娶回家了，可是张峰激动的睡不着，导致失眠加重了，这可怎么办呢?新郎官失眠怎么治疗呢?于是找到了北京军颐失眠医院的专家，专家针对他的症状进行了分析，给出了张峰一些缓解失眠的建议：

一：生活上要注意调节

1、养成每天同一时间上床睡觉，营造一个优质的睡眠环境，关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太热的环境。

2、每天下午后不要喝刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等。避免睡前观赏紧张刺激恐怖的电视、电影如鬼片。

3、睡前可看书、听音乐、静坐等，累了进房间睡觉，可能比你躺在床上睡不着有好处。

二：饮食上也需要调节

1、多吃钙质丰富的食物有克服失眠与安定时经的作用，如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。

2、藕粉一碗，水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神、克服失眠的作用。

3、龙眼+百合茶，龙眼肉加上百合，很适合中午过後饮用，有克服失眠、镇定神经的作用。

三：生活习惯调节

1、睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，治疗失眠可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态。

2、卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉。

3、失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此。

4、午睡对部分人来说可能是享受，失眠者可以取消午休，可以适当的进行运动。

希望这些缓解失眠的方法可以及时的帮到张峰，我们祝他新婚快乐吧。

北京军颐失眠医院专家说，其实失眠是生活中常见的一种现象，只是我们都没有重视它，所以才会导致了很多危害，为此，专家强调说，失眠后要及时去医院进行治疗。我院可以为您解决掉失眠的困扰。>>>>>推荐阅读：如何来治疗更年期失眠

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北京妇军颐失眠医院的专家提醒：如您在看了上面的内容之后还有疑问，欢迎直接在线咨询我院专家，或者拨打24小时健康热线010-83980789，请注意医生亲诊时间：早8:00-晚8:00。祝大家身体健康，早日告别失眠。