北京失眠症哪家实力强患者推荐选军颐医院



　　北京失眠症哪家实力强患者推荐选军颐医院。失眠的出现会影响到不少的人身心健康，而失眠症也是非常容易治疗好的疾病，需要失眠的朋友们积极的来改善，让自己有一个良好的睡眠质量。北京失眠症哪家实力强?患者推荐选军颐医院。下面来解答一下改善失眠的方法有哪些?

　　一、按摩法：感到自己相当疲惫，不要急于入睡，给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下，你的头脑，会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩，比倒头就睡更能放松。

　　二、运动：比较好每周做适当的体育运动，比如每周打两次羽毛球，每次2个小时，或者者散步30分钟，每周3次，这样可以增加脑部的血氧供应，失眠自然就溜之大吉了。

　　三、冥想：将腿盘坐，两手放在膝盖上，慢慢地呼吸，努力将脑子里的杂念清除，什么也不想，每次30分钟，这一招，对于那些夜里多梦的女性，比较管用。

　　四、催眠曲：听听专门的安眠乐曲，比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲，都可以帮你入睡：音像店里有催眠乐曲、放松乐曲、安神乐曲的专集出售。

　　五、香熏法：在卧室点上一盏香薰灯，淡淡的薰衣草香味，会令神经逐渐地放松下来，不知不觉中就进入了梦乡。

　　以上解答的就是改善失眠症的方法，希望这些方法对生活中的失眠朋友们有所帮助，积极的去治疗失眠症，让自己早日的摆脱失眠困扰，健康的生活。

　　zzq 2019.4.16