总失眠除了安眠药该怎么办



　　“一只羊，两只羊，三只羊……..”当你数到1000只羊的时候，无奈地睁开眼，天还是黑乎乎的，是的，今晚你又失眠了！

　　现在生活节奏加快了，创业、工作、带娃...天天跟打仗一样，人在黑夜中静幽幽地躺着，脑电波却依然徘徊在白天的场景。升职加薪的艰难、创业的困境、买房结婚的繁琐，每当无力改变现状，就会焦虑万分，晚上睡不着觉，严重的甚至会演变成失眠症。经常失眠的危害注意力和记忆下降；情绪低落、日间瞌睡等；作效率或学习成绩下降；出现躯体症状如头痛、胃肠功能紊乱等；加速衰老；影响青少年的生长发育等。

　　如何判断失眠入睡困难（20分钟不能入睡）；

　　睡眠维持困难（醒后20分钟不能入睡）；

　　比期望的起床时间更早醒来（超过30分钟）；

　　上述症状至少每周出现三次，持续至少三个月以上。

　　失眠多梦的原因有很多，比较常见的有以下四种：

　　一是烦心事不能得到及时解决，导致情志失调，肝气郁结，郁久化火，心肝火旺，扰动心神所致失眠；

　　二是劳心过度，心脾两虚，心血不足，心神不藏所致失眠；

　　三是长期处于紧张状态或者纵欲过度，精血暗耗，阴精不足，阴虚火旺，虚火上炎，扰动心神所致失眠；

　　四是湿热内盛，上扰心神，导致失眠。

　　中医治疗失眠，需根据病程长短、伴随症状、舌像脉像的表现，进行辨证治疗，标本兼治，而不是一味地用重镇安神的方法。