晚上睡不着怎么办



晚上睡不着怎么办?这是一个很重要的问题，如果一个人没有睡好，那么第二天的工作会受到影响，心情也会有所影响的，因此，北京军颐中医医院专家说，对于失眠还是应该要注意的，无论您是高官还是高管都是需要好好睡觉的，才能保证工作不出错，那下面来看下如果出现了晚上睡不着的情况，应该怎么办?

晚上睡不着怎么办?

第一：失眠者往往会在凌晨3点左右醒来，这很可能是因为血糖降低、机体开始分泌肾上腺素所致，每隔3个小时少吃些东西，但不要一次吃太多，也就是少吃多餐。

第二：缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，抱个毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。

第三：可以适当的吃些热牛奶、百合、小米等来缓解失眠。睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。找一种自己认为比较舒服比较放松的睡姿。

第四：声音、光导致患者无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。

第五：看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看到困到不行就可以上床睡觉了。打电话或发短信会让人过度兴奋，这很容易导致失眠。因此在晚上或一回到家时，就把手机关掉。

医院小提醒：失眠的护理就是上面的这些介绍了，大家可要做好生活中的保健工作哦，您还可在线咨询我院的专家，专家将为您设计比较符合您的治疗方案，并为您保密，您的健康是我们比较大的欣慰。祝您天天快乐，天天健康。