压力大失眠怎么办才好



失眠已经成为了这个年代讨论比较为热烈地话题了。以前人们总是认为失眠不是病，睡不着觉可以不睡。这种想法是大错特错的。失眠如果不及时治疗的话，还会引发一系列的疾病。如今的人们压力大失眠怎么办才好?专家来为你支招。

1、适量运动：不管你有多忙碌，一定要锻练。研究职员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25。上健身房快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。

2、饮食调理：可在睡前1小时吃少量火鸡、奶酪或者金枪鱼沙拉，喝杯，但是不要在睡前吃甜食。另外，午后可以喝杯茶或者咖啡，以便打起精神连续工作。

3、平常自然的心态：出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对持续多天出现失眠更是紧张不安，以为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

4、如果压力大引起失眠不知道怎么办的话，就不要再逼自己做数绵羊的游戏了：不如起来练习一下瑜珈。阅历了整晚失眠的痛苦之后，第二天能做的补救工作，就是一定要想方想法在中午打个盹。

失眠怎么办?治疗失眠比较专业的医院：北京军颐中医医院专家为广大患者推举权威疗法：。

能快速修复受损，激活脑细胞再生。有效调控神经递质平衡，改善大脑组织供氧，迅速改变患者症状，对失眠、抑郁、精神分裂、神经衰弱、焦虑、恐惧等各种精神障碍疾病有显著疗效，3到5天有明显好转，1-3个疗程彻底治愈，且绿色，安全，高效，愈后可彻底杜绝复发。至今已成功治愈75000多名患者，解除了广大患者及家人的困扰。

我院专家提醒您：精神类疾病逐渐上升的趋势，给大家敲响了警钟。患者在接受治疗的同时，也要保持良好的饮食结构，这样也是可以降低患病的危险的。如果您还有任何问题，欢迎拨打我院专家热线：010-83980788