职场女性失眠该怎么治疗



如今生活压力的增大，职场女性的精神压力也在逐渐升高。因为女性本身的心理承受能力就比较弱，加之繁重的生活，工作压力，已经使不少女性吃不香，睡不着了。那么职场女性失眠了该怎么治疗呢?

专家给出了能够帮助入眠的一些小常识：

1、睡眠诱导。倾听平常而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

2、减少摄入。除咖啡、茶之外，碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有。

3、不要饮酒。在睡前几小时内，喝上一到二杯酒，会让人难以入睡，甚至会在后半夜惊醒。

4、幸免吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的动机，让人越发精神。

5、睡前饮一杯加糖的热饮。据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时中含有微量吗啡样式物质，具有冷静安神作用，从而促使人体平稳入睡。

6、白天少打瞌睡。即使小憩，比较好别超过30分钟。

7、睡前少吃。临睡前吃太多会让人入睡困难。天天下午以後幸免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐等。

8、多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。但是睡前幸免激烈运动。

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北京军颐中医医院建立了科学、完善的脑细胞和神经递质之间的“细胞修复”和“递质平衡”的理论，从学的层面上破译了失眠、抑郁、精神分裂等各种精神障碍疾病久治不愈的根本原因。

我们都知道疾病都是预防大于治疗，因此我们平时应该养成好的习惯，减少失眠的产生，但是一旦已经不幸成为了失眠的患者，就要积极地治疗。如果还有什么需要咨询专家的，可以向专家询问：010-83980789