对付失眠有什么好办法



随着生活压力的加大，好多人已经加入了失眠的行列了，当越来越多的人被失眠所困扰时，我们真的应该思考一下失眠的问题了。失眠的患者如此之多，那么有没有什么好的办法可以更好地对付失眠呢?我们一起来听专家讲讲吧。

专家为大家讲述几种对付失眠的好办法，希望能够对失眠的患者有所帮助。

1、梳头法。梳头是能够有效的缓解头皮压力，疏导头皮的血液循环。常用的方法是用两手成爪状从前往后用力梳头30-50次。或者坚持梳头，而且保证梳头的正确方法：由前向后，再由后向前;由左向右，再由右向左。如此循环往复，梳头数十次或数百次后，再把头发整理、梳至平滑光整为止。

2、调整情绪法。失眠的原因与情绪是有很大的关系的。在睡觉之前情绪应当处在平和的状态之中，不能过于激动。因此在睡前我们应当尽量的调整自己的情绪，将情绪的波动降到比较低才能有效的解决失眠这种问题。

3、饮食对于失眠也是有一定的影响的。在睡前大量的进食是不利于睡眠的。大量进食是会对人身体的消化系统带去很大的负担的从而也是会对睡眠造成一定的危害。睡前比较好不要过多的进食，吃一些易于消化的食物也是能够有效的帮助睡眠的。

长期失眠如果靠饮食作息调节不好的话，我们还是要配合专业的失眠的药物来进行治疗。

失眠、抑郁、精神分裂、神经衰弱、焦虑、恐惧等各种精神障碍疾病的致病根源是神经递质分泌紊乱而导致的大脑细胞受损，北京失眠医院的治疗根本就是在于双管齐下，控制调节神经递质的动态平衡，同时，营养大脑神经细胞，修复受损脑细胞，从根源上彻底的治愈精神疾病，打破了复发——再治疗——再复发的恶性循环。