如何缓解失眠 以下方法您尝试过了吗



失眠已经是人们经常遇到的问题了，白天工作劳累，本来晚上就是为了放松身心，但是晚上躺在床上久久不能入睡的时候，那些时间是多么的煎熬。失眠了有什么妙招可以缓解失眠的症状呢?

失眠的缓解方法：

一：聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

二：睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

三：睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

四：出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

五：造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

六：睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。

失眠其实不是可怕的事情，但是如果不及时的治疗就会变得可怕，如影响到工作学习，影响到恋爱，影响身体健康，所以大家对于失眠不要太过于疏忽，必要的时候应该对其进行治疗，但是治疗的时候不能盲目，不要乱使用方法，应该到专业的失眠医院进行治疗。北京失眠医院推出的治疗精神分裂等精神疾病比较新特效疗法，并获得国家卫生部权威认证。

温馨提示：如果发现了失眠及时去医院里治疗，要听从医嘱，不要拖延，到医院治疗的时候要注意医托的出现，若是外地来北京治疗，在火车站一定要注意安全，注意医托，不要听信他人的言论，在来医院之前，可以给专家打电话：010-83980789。专家给您指路，以防上医托的当。