三种食物让您一夜安睡



生活中我们常常会遇到一些事情导致自己失眠，失眠是一件痛苦的事情，所以很多时候，大家总是选择服用安眠要来让自己有一个好的睡眠。但是，失眠专家提醒道，失眠药物是一种会有依赖性的药物，长期服用不仅会对人的肝脏有害，还会让您在服药成瘾，停下药您又会睡不着，现在专家给您推荐三中食物来换缓解您的失眠。

哪三种食物会缓解您的失眠呢?

一、牛奶、核桃：研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

二、小米粥：小米在所有谷物中含色氨酸比较为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。色氨酸在人体内代谢生成5—羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。

三、全麦食品：B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。

全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。

专家表示：以上这三种食物都可以有效的缓解失眠，长期坚持服用的话会对您的失眠有非常好的治疗效果，如果您想要迫切的治愈失眠的话，您就要到医院去寻求医生的帮助了，现在就给您介绍一家北京治疗失眠的好医院，北京军颐中医院。

北京军颐中医医院——失眠患者的放心医院

北京军颐中医医院，亚太脑科医学研究中心唯一授权医院，同时医院技术疗法在世界卫生组织(WHO)、世界精神病学协会(WPA) 、亚洲睡眠研究会(ASRS) 于2012年正式荣获推广权，我院是一家非常专业的治疗医院，从失眠发病根源彻底消除病症，疗效确切、针对性强，从而缩短了治疗过程与时间。

失眠是一种让人很痛苦的疾病，在夜晚您想入睡的时候，却睡不着的时候，您是不是非常的焦虑呢，在您焦虑的时候，在您不经意间，也许焦虑症又会找上您，所以将一定要将失眠及时的治愈。(spt)