失眠后应该怎么保健呢



大家都知道失眠的痛苦，在深夜里别人都已经进入梦乡之后，您却在辗转难眠的时候，您是不是会非常的焦虑，越是想要睡觉，却越是睡不着，在这个时候，您比较想要的就是一个良好的睡眠，那么，在我们生活中有没有什么可以让大家治疗失眠的方法呢?失眠后应该如何保健成了很多失眠患者比较想要知道的。

用什么方法可以让自己在晚上有一个好的睡眠?

一、溜狗： 与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。

二、看无聊的书或者电视节目——很好的催眠方法 ：睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，心理医师建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。

三、晚上7点后不要再吃正餐： 这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

四、睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作：即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

五、安排规律生活： 避免失眠的比较有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉。

以上五种方法都可以让您在晚上有一个好的睡眠，您如果是一位失眠患者的话，不妨试一试，其实，比较重要就是在平时养成一个好的生活习惯，这样才能比较有效的防止失眠，如果您的失眠是非常严重的话，那么，您一定要到医院去治疗了。

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在比较后，小编提醒大家，如果您在睡前喝上一杯热牛奶的话也是可以帮助您睡眠的，同时如果你在睡前喝了咖啡、可乐、茶等饮料的话，那么很有可能会让您失眠，所以，在晚上一定要注意不要饮用这些带有刺激性的饮料。(spt)