告诉大家几种失眠的食物治疗方法



我们每个人都有过失眠的经历，失眠是一件痛苦事情，而在失眠之后，很多人选择服用安眠要来让自己可以安然入睡。但是，专家提醒，失眠药物是一种会让人对药物造成依赖性的药物，长期服用不仅会对人的肾脏有害，还会对药物产生依赖性，让人不能离开药物。

用食物治疗失眠的方法

【牛奶、核桃】研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

【小米粥】小米在所有谷物中含色氨酸比较为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。色氨酸在人体内代谢生成5—羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。

【全麦食品】B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。

全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。

以上这三种食物都可以有效的缓解失眠，如果您是一位失眠患者的话，坚持服用这些食物会对您的失眠有显著的疗效，但如果您长期服用却没有效果的话您就要到医院接受治疗了。治疗失眠哪医院好?

北京军颐中医医院——失眠患者的好医院

北京军颐中医医院，一家治疗失眠等精神疾病的医院，同时医院技术疗法在世界卫生组织(WHO)、世界精神病学协会(WPA) 、亚洲睡眠研究会(ASRS) 于2012年正式荣获推广权，从失眠发病根源彻底消除病症，疗效确切、针对性强，从而缩短了治疗过程与时间。

在每一个您想要睡觉却睡不着的夜晚，您一定会非常的焦虑，这时候您就要警惕失眠带给您的并发症之一，焦虑症了，焦虑症也是一种精神疾病，可以由失眠引起，所以，一定要及时的治愈失眠，不让失眠带给自己更多的危害，如果你还有什么疑问的话，您可以点击文中图标咨询在线专家。(spt)