怎么做才能让自己有一个好的睡眠呢



失眠是一件非常令人难受的事情，那么怎样来解决失眠的困扰呢?好多失眠症朋友急切地想知道这个问题，如果失眠的话，会让患者非常焦虑，导致人的精神状态也越来越不好，严重的甚至会给患者带来非常大的危害，所以，失眠的人们都想要知道睡不着的话，应该怎么办。

想要睡着的话应该怎么办呢?

第一：一定要有一个较为心安的睡眠环境。睡觉的地方必须安静、黑暗，这是因为黑暗的环境会促进产生褪黑激素，而这种激素恰恰就是让你睡着的主要原因。在有就是，舒适的温度也是可以帮助你睡着的原因，如果室内空气太干燥，可以使用加湿器来保证屋里湿度适宜。

第二：全身放松。很多精神衰弱的患者不知道怎么睡着，每次夜晚一来临就会精神紧张，老师怕睡不着。这样，结果就是越是紧张，越难睡着，但是当你全身放松，顺其自然的时候反而更易入梦。

第三：晚饭对于晚上的睡眠也有很大的影响。如果你想走早点睡着快速睡着，那么建议您的晚餐太饱太饿都不好;看、建议您可以多吃一些安稳心神的饮食，一碗麦片、一杯牛奶或都是不错的选择;与此同时还要避免咖啡等提神食物的刺激。

第四：千万别在床上干与睡觉无关的事情。例如：玩手机、看电视等等，不要躺在卧室完成，一旦你养成不好的习惯，就会直接导致你上床以后不能够睡着。

第五：想要尽早入睡可以参加适当的运动，累了就自然而然的睡着了睡。这是为什么呢?其实很简单：你的身体觉得累了，入睡就很容易了。精神衰弱患者可以适当参加一些运动，有助于晚上睡的睡眠。

如果您也失眠的话，就可以按照以上的方法来治疗失眠，如果以上的方法并不能帮您睡好觉的话，那么你就要寻求医学方面的治疗了，建议您到院去治疗，而不要用失眠药物治疗，因为失眠药物会让人出现依赖性，让人在停药之后还会同样失眠。

到北京军颐中医医院治疗失眠——疗效好、用时短

想要治疗失眠就到北京军颐中医医院，有一种专门治疗失眠的方法，这种方法可以快速定位患病病灶，直接作用患处，从根本上修复受损脑源神经细胞，利用脑外电磁干预，将脑神经递质快速传递给脑神经突触后膜，调节大脑神经突触间的正常传导，抑制大脑神经过于兴奋，通过酶的活性作用于脑神经细胞，从发病根源彻底消除失眠吧，疗效确切，不再复发。

大家一定要重视失眠，如果您不重视失眠的话，就有可能会让失眠带给您危害，如果您重视失眠的话，在失眠一出现的时候就调整自己的生活状态，在比较后还要告诉大家的是，睡不着觉的话不要强迫入睡，希望今天的文章能对您有所帮助，如果您还有什么想要了解的，请点击文中图标咨询在线专家。(spt)