晚上醒来3次以上就是失眠了吗



晚上醒来3次以上就是失眠了吗?失眠虽说是在我们生活中很常见，可是年轻人都没有注意失眠，认为失眠不是什么大病，过一阵就好了，也没有治疗，其实，失眠严重起来很可怕，所以一定要认识失眠，学会诊断自己是否失眠，然后 去医院接受正确的治疗。

北京军颐中医医院专家提醒：失眠的诊断

专家表示，如果自己睡不着连续一个月每周至少有3天出现上床30分钟无法入睡，每天睡眠时间不足6.5小时。在睡眠过程中夜间醒来次数超过3次，醒后难于入睡。多梦，噩梦的情节如同电视连续剧一样。次日起床后伴有嗜睡、疲劳、精神状态不佳、认知功能下降等。那么提醒您，您已经是失眠很长时间了。

所以很多人失眠后，对于第二天的工作有很大的影响，所以，都在积极的寻找缓解失眠的方法，下面我们一起来看下失眠的缓解方法。

可以使用水果催眠，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。

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