军颐讲堂：不要让年关恐惧症变成“精神恐惧症”



年关岁尾，会有一些人出现平常所没有的心理反应。北京军颐中医医院精神科专家于平华主任表示，这种心理反应都属于“水库效应”，是指在一定的时间里，人的情绪和压力如果超过他所能承受的临界点，就如同水库里的蓄水渐渐漫溢出来，导致患上不同程度的心理压抑，焦虑、抑郁、恐惧、烦恼，甚至兴趣减退以至抑郁的状况，于主任提醒大家，年底压力加大在所难免，让自己以平常心过一个春节对精神健康尤为重要。

临近年终，军颐精神科“新面孔”增多

在北京军颐中医医院门诊大厅，精神科候诊区坐满了等候的患者。分诊台护士告诉记者，这些患者中除了过往的“抑郁症”、“强迫症”等的“老病号”外，绝大多数是“新面孔”。

在北京军颐中医医院精神科，记者也感受到了的异常繁忙的气氛。尽管已经是下午，但精神科门口依然是患者络绎不绝。从该院门诊挂号处了解到，这两天来看病的心理病人每天有四五十人，比平常增加两三成。

疏导不当临时情绪障碍会爆发精神障碍

于平华指出，年关出现的一些焦虑、抑郁、恐惧、烦恼等情绪障碍如果不加疏导或疏导不当，极易迁延造成更加严重的精神问题，产生抑郁症、精神分裂症、躁狂症等精神疾病。

“实际上，从心理亚健康状态到精神病只有一步之遥，” 于平华说，“相对于其他疾病来说，精神病是关乎意识、判断、自控力的特殊疾病，这类疾病早就存在，也是常见的。精神病只要早发现、早治疗，多数是可以治愈的。

学会和家人“分享”压力

春节本是合家团聚的节日，可对于不少单身男女来说，却是难熬的节日，尤其是大龄的“剩男剩女”，还有结婚了还没打算要孩子的年轻夫妻，都少不了被家人“围攻”一番。

累了一年了，本想回家好好放松一下，若是被家人像审犯人一样“催婚”、“催生”，还有什么心情过春节啊?于平华建议，与家人有效沟通才是解决办法，亲人希望你带一个对象回家，或是早些生孩子，都是出于对你的关心;而你也应该放下思想包袱，与父母及时交流，将自己的真实想法和婚姻观念传递给家人，争取他们理解的同时也为自己减压。

专家提醒，很多人忽视了亲情、友情在减压中的重要作用，有压力选择独自承担，忽视和亲人朋友的沟通几乎成了很多人的通病。当出现负面情绪时，不要总是一个人扛，应该学会示弱，向朋友、亲人倾诉，把压抑的情绪发泄出来。多与家人、朋友聊聊天，就可以摆脱愁容，重拾快乐。(syj)