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“众人皆睡我独醒”的苦,只有经历过失眠的人才能懂

发布时间:2020-11-13 14:19 来源:北京军颐中医医院

  据中国睡眠协会最新的调查结果显示,中国成年人的失眠发生率高达38.2%,超3亿人有睡眠障碍。而90后是失眠群体中的主力军,约84%的90后存在睡眠困扰。

  我院精神疾病诊疗专家王玉堂指出,即使是短期失眠也会加重人们的疲劳感,常表现为:注意力不集中、头痛、头晕、反应迟钝、心情郁闷烦躁等;而长期、高频失眠则会导致人体免疫力下降、内分泌紊乱、代谢异常、加速衰老,增加肥胖、心脏病、糖尿病、中风等风险……失眠如同一个“隐形杀手”,无时无刻威胁着人们的健康。

  【案例分享】95后小伙儿因长期失眠被停职

  2019年6月份,95后小伙儿小李因为工作和生活压力太大出现了失眠的情况,整个人很焦虑,白天还得担心自己晚上能不能睡着,严重时他一进家门就焦虑,看到床就害怕,每天顶着黑眼圈去上班,整个人也没精神,工作上也频频出错,还为此挨了老板不少骂……他觉得这一切都是因为晚上“睡不着”造成的。

  之后去医院找专业医师开了安眠药,一开始还有效果,可时间久了,小李很依赖安眠药,睡前不吃就绝对睡不着,加上长期吃安眠药,小李的记忆力明显下降,已经严重影响到正常工作,为此老板给他批了两周的假回家休养。和朋友说了自己失眠的事后,朋友建议他尽快去正规医院找专业医生治疗,也是几经周折才找到我院王玉堂主任,了解了小李的病情后,王主任根据他具体的失眠状况开了中药处方,还多次为他做心理疏导工作。

  坚持服药了一个阶段后,小李失眠的状态就有了很明显的改善,困意上来很快就能入睡,而且睡眠质量也越来越好,夜里也很少会醒来,他整个人的精神状态有很大好转。他说:“虽然失眠给我带来很大困扰,但也正是通过这场痛苦的经历让我意识到,一定要保证充足的睡眠,拥有一个健康的身体才是人生最大的财富。”


  犹记得电视剧《好先生》里的陆远曾说过:“比死还难受的是睡不着,比睡不着还难受的是一直睡不着。”失眠真的是一件很痛苦的事情,只有真正经历过的人才能明白其中的“苦”。新闻上还时不时会爆料出因失眠导致猝死的消息,所以,失眠这件事,大家一定要重视起来!

  对于经常失眠的人来说,王主任给大家分享了几个睡眠小妙招。如果采取以下方法也起不到作用就要及时就医。

  1、保持平和的心态。若出现失眠的现象,千万不要太过担忧,越是胡思乱想就越是难以入睡,烦心的事就先放一放,不要总想着。

  2、放松身心。晚饭后可以到室外走走,让精神得以放松。睡觉之前洗个澡又或者是泡个热水澡,这样能大大提高睡眠质量。

  3、听舒缓的音乐。音乐对人体生理功能有明显的影响,听节奏舒缓的音乐能够改变人的情绪体验和身体机能状态,进而改善睡眠。

  4、喝杯热牛奶。相关实验发现,喝热牛奶会分泌出更多的胰岛素,让到达脑细胞的氨酸变多,从而产生更多利于睡眠的血清素。另外,牛奶中有一种物质有着镇定安神的功效,可以让人睡得更加安稳。

  春节临近,有人因为压力大而失眠,也有人因为玩乐过度而失眠,但不管怎样,出现了失眠的现象后可以先自行调整,如果长时间备受失眠困扰,就要引起重视,及时寻求专业的帮助,尽早摆脱失眠困扰,开开心心过大年!在此提醒广大朋友们:春节期间我院专家照常接诊,若您有就医需求,可随时来院就诊!

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