日常怎么预防失眠抑郁症



生活中因为失眠的问题导致抑郁发生的情况很常见，而失眠的时间越长那么抑郁的症状也会越加明显，对患者而言是双重的打击和伤害，影响极深，那么，日常怎么预防失眠抑郁症呢?下面我们一起看看北京军颐中医医院专家的讲解。

日常怎么预防失眠抑郁症

1.北京军颐中医医院的研究表明，日常的饮食对改善失眠抑郁有很重要的作用的，因此平时可以多进食一下感受情绪帮助睡眠的食物，如鱼、蔬菜、水果等，另外还要多喝水，水是万物之源，维持身体的新陈代谢还可以平衡情绪，帮助稳定情绪，促进睡眠，减少抑郁的发生。

2.保持好的心情，因为面对抑郁症要有哪些正确的心理很重要，而愉悦的情绪可以放松身心，驱除紧张，帮助睡眠还可以减少心理的抑郁，焦虑，急躁等不良情绪的发生，对预防失眠抑郁有很好的作用，所以多微笑，多和朋友在一起，放松心情，减少孤单感，抑郁的情绪就不能滋长了。

3.多听轻柔的音乐，因为轻柔、放松的音乐可以让您在睡前放松，有助入眠，因此选择有窗户，白天光线明亮的房间，可以保证空气流畅减少滞闷，而且睡前保持安静的环境，同时可播放舒缓的音乐可以帮助睡眠同样也可以减少抑郁的发生。

4.尽量的多进行适量的运动，可以让愉快心情，增强体魄，可以尝试练瑜伽，可以放松肌肉，同时可以促进睡眠，减少失眠抑郁的发生可能。推荐阅读：怎么治疗抑郁症比较好

日常怎么预防失眠抑郁症?以上是北京军颐中医医院专家的解答，希望对您有一定的帮助，也希望大家在生活中加以重视对精神卫生的保健工作，如果您还有其他的疑问可以点击在线咨询，进行提问，院内专家将会为您提供专业而详细的解答!谢谢!