预防抑郁症复发的方法



抑郁症容易在类似事件的刺激下复发，常常打乱患者的正常生活，抑郁症患者常常以持久且显著的心境低落为主要特征，而且经常反复发作，为了避免抑郁症给患者带来一定的伤害，我们一定要做好预防工作。那么，预防抑郁症复发的方法有哪些?

北京抑郁症治疗医院的专家认为，只要我们在日常生活中注意一些细节，是可以有效预防抑郁症的复发的。下面我们将详细介绍预防抑郁症复发的方法。可以从五个方面来进行努力：

一、微调整生活方式。要预防抑郁症的复发，生活方式的微调整是一种不错的办法。例如，抑郁症患者多半是办事认真，责任感强，做什么事都拼命干，因此精神总是处在高度紧张的状态，这样的人比较好改变一下生活方式，如工作量减到八成，从过度紧张的生活中解放出来，放松一下精神，对预防复发有很好的效果。

二、避免过度疲劳。有些人为了消除生活压力，昨天打网球，今天去蹦迪，明天又去和朋友喝酒，把自己累得精疲力竭，结果抑郁症又被诱发了。心急吃不了热豆腐，好好休息是非常重要的，过度疲劳与抑郁症的发病有内在联系。应养成良好习惯，不让自己陷入过度疲劳的困境。推荐阅读：怎么治疗抑郁症比较好

三、记住抑郁症的早期症状：抑郁症开始的症状多种多样，但其共同点可以有以下4点：①睡眠状态的变化，如夜间早醒;②头重脚轻，肩酸背痛，疲劳感;③焦虑紧张、心悸等自主神经失调症状;④注意力难以集中，思维速度下降。了解抑郁症的早期症状，对于学会怎样预防抑郁症有很大的帮助。

四、恢复期不要过早停药。抑郁症与感冒不同，虽然感到自己已经好转了，但是，好转的根基还不稳，如果过早停药，复发的概率会大大提高。关于何时可以停药，一般认为，患者感觉完全恢复后，慢慢减量，继续服药至少半年，尽量到一年左右完全停药为好。减药、换药比较好都在医生的指导下进行。

五、参加社会活动。应积极参加由具有抑郁症反复发作的同样痛苦经历的人组织的集体活动，这是非常必要的。患者治愈后，又去帮助他人，互相交流经验，这对预防抑郁症的复发有着积极的影响。

北京抑郁症治疗医院专家指出，抑郁症是一种比较好治疗的精神疾病，相信只要患者经过正规的、及时的治疗，在日常生活中注意做好护理措施，尽量避免抑郁症的复发，相信抑郁症患者可以将伤害降到比较低。