自我治疗抑郁症需要六点



抑郁症如果及时治疗它就不是特别严重的疾病，如果拖着不治疗，那么就会导致患者不能正常的生活，出现一系列的危害，所以生活中，大家要对自己的心理做下疏导，不要让抑郁症有机可乘，对于自己不想做的事情不要强迫自己去做，要学会自我治疗。

北京抑郁症医院专家提醒您：自我治疗抑郁症需要六点

一是不做自己力不从心的事情，这样可以避免因失败而遭受心理打击。

二是对人对事宽容一点，世上没有完美的人和事，苛求太多只能自寻烦恼。

三是为自己选择一条与现实世界和精神世界沟通的比较佳渠道，比如看书，看电视，听音乐，与亲朋好友聚谈。培养和保持一些自己的爱好也很重要，生活充实的人没有时间烦恼。

四是要学会适度地表达和控制自己的情绪。当心情郁闷不堪的时候，可以寻找适当的方法发泄一下，只要不违背法律，不妨碍和伤害他人就行。

五是多亲近大自然，许多精神创伤在大自然的怀抱里是可以很快痊愈的。学会走路(步行)，学会运动，更是十分要紧。

六是预防冬季抑郁症，多晒太阳，增加户外运动也是很重要的。到室外空气清新的地方散步，能调动情绪、缓解抑郁。当遇到雨雪天或无阳光时，尽量打开全部照明装置，使屋内光明敞亮。人在光线充足的条件下活动，可减轻或消除抑郁感。

北京抑郁症医院推荐疗法：的治疗根本就是在于双管齐下，控制调节神经递质的动态平衡，同时，营养大脑神经细胞，修复受损脑细胞，从根源上彻底的治愈精神疾病，打破了复发——再治疗——再复发的恶性循环。免费咨询电话：010-83980789。