人际关系助你预防抑郁症



人际关系助你预防抑郁症。抑郁症患者在发作的时候听不进去任何说的话，其实得抑郁症的人，平常肯定朋友不多，有了心事没有及时的跟大家沟通交流，久而久之就会形成抑郁的心理，因此当发生什么不利事件时，有一个可以完全信赖的人，无论是亲戚、配偶或朋友，是防止抑郁的比较重要保证之一。

建立可靠的人际关系需要时间，需要你自己的努力，不可能一夜就建立成功。虽然似乎有点困难，但你要记住：在生活的任何阶段都可以建立这样的关系。建立可靠的人际关系的过程有很多步骤，下面来告诉你如何建立人际关系，如何帮你预防抑郁症：

【1】会见新朋友。寻找一个可以遇到与你具有同样兴趣和爱好的人的地方。

【2】建立友谊。友谊是在分享共同经验，特别是共同活动和分享快乐中发展起来的。因此你要考虑你可以和新朋友共同做些什么事情。

【3】巩固友谊。保持联系。经常联系有助于你记住对方所关心的事情，从而成为对方的一个忠实的倾听者和热心的谈话者。

【4】保持友谊的良好运作状态。在对方情绪正常或低落的时候，寻找表达你对他关怀的方式。当对方遇到困难时，你要尽力帮助。当对方脾气不佳或沉默寡言的时候，你要有耐心。

【5】寻求友谊的支持。当你感到抑郁时，不要躲开朋友。即使你感到不像往常那样心情开朗，或不好意思将自己的问题去麻烦他人，你也要努力与朋友保持联系。情绪低落是一种很普遍的现象，许多人都会理解你的心情。不仅你的知心朋友，其它各种人际关系都可能会支持你的。

可靠的人际关系决不应该是溺爱式的关系。我们不仅需要支持，还需要有自己的空间，自己的独立性和意志自由。你应该对关键性的关系进行一下检查，有没有“支持过度”?有没有给你留下太少的独立自主时间?如果有这样的情况，你应该同对方商量，作一点改变，以寻求支持和独立之间和比较佳平衡。

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