产后抑郁症的自我治疗的方法



产后抑郁症的治疗。前段时间电视台热播的《产科男医生》这部电视剧，其中就有提到“产后抑郁症”那产后的妈妈们如果患上了产后抑郁症怎么办呢?现在就请专家为广大的患者朋友们来讲解缓解治疗产后抑郁症的一些方法。

北京抑郁症医院专家介绍产后抑郁症自治方法

1、坚持锻炼：坚持早晨时期的锻炼。很多产后抑郁症患者长期行动迟缓、邋遢、懒惰，不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中比较清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

2、外出交际：把自己关在家里，逃避与人接触，是产后抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。

产后抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

3、拒绝对号入座：由于产后抑郁症患者没有良好的内心防御能力，往往会把自己的状况与其对照，造成内心更大的压力，更有甚者起初只是有一些抑郁的情绪，比较后却被自己强化为了抑郁症，所以减少关于抑郁症或是其他心理症状方面信息的了解，是很重要的。

—产后抑郁症治疗比较佳方法