缓解抑郁症的六剂良方



11日，美国喜剧大师罗宾·威廉姆斯因抑郁症去世，再次让人关注抑郁症这个现在常见的精神疾病了，同时有调查发现，很多男性抑郁症患者明知道自己患有抑郁症也不去治疗的原因在于在乎面子，他们害怕别人给他们贴上标签，那么在秋天这个抑郁症的高发时节有没有什么方法可以缓解抑郁症呢?

专家介绍六种缓解抑郁症的方法

倾诉烦恼：把烦恼表达出来，比如写日记、写博客，或者向亲人以及朋友倾诉你的烦恼，或者求助于心理专家等都会有效缓解抑郁症状。

多享受音乐：研究人员发现，听音乐是仅次于运动的第二有效的排除抑郁的手段。当然要选择一些充满活力的音乐。

常服用鱼油：ω-3脂肪酸可以抵挡抑郁。鲑鱼、青鱼富含ω-3脂肪酸。建议每周服用几次鱼油或者经常食用含有ω-3脂肪酸的食物，比如黄油和酸奶。

经常深呼吸：选择一个舒服的位置坐下，闭上双眼，全身放松，呼吸缓慢自然，默念喜欢的短语。这种方式可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪。

身体动起来：研究发现，每天30分钟、一周五次的运动可以赶走低落的情绪。即使15分钟的散步也能使你保持两小时的活力。

足的睡眠：睡眠不足会使人焦躁。保证每天7～8小时睡眠，并且睡前尽量放松，不要熬夜或有工作压力。

以上六中方法是经过专家多年研究总结的，是一些可以有效缓解抑郁症的方法，如果您是一位抑郁症患者的话，您也去试试吧，如果您不是抑郁症患者也可以帮您恢复不好的情绪，当然专家建议抑郁症患者还是尽早去医院治疗。

治疗抑郁症的划时代技术疗法——

脑源神经修复技是一种获得成功的技术疗法，治愈了很多名抑郁症等精神性疾病患者，现在是北京军颐中医医院独家的技术疗法，脑源神经修复技通过现代中医生物萃取技术与国际比较尖端的诊疗仪器结合，精确锁定病灶，是直接通过酶的活性作用于脑神经细胞，对受损脑细胞进行修复，激活脑细胞再生，无需通过人体肝肾脏等组织器官的分解，就可直接改善人体各项机能，并使之恢复正常，不仅治愈，而且绿色安全。

现在秋天来了，秋天在很多时候是会影响到人的心情的，如果是抑郁症患者，受到的影响会更大，所以在这个时节，抑郁症患者以及抑郁症患者家属一定要让患者保持一个好心态，否则很容易受到影响而加重病情。如果您还有疑问请拨打010—83980777。(spt)