如何预防抑郁症的发生



现在城市生活工作压力都比较大，工作、生活节奏紧张，人际关系复杂，这一切都使得人们长期处于应激状态，这样下去很容易心情低落，并由此造成各种身心疾病，抑郁症就是其中一种。北京军颐抑郁症治疗医院专家介绍说，抑郁症是现代社会中比较常见的精神疾病之一，以显著而持久的心境低落为主要特征，有反复发作的倾向，抑郁症严重者还会产生自杀的念头和行为。

因此，生活中，我们一定不能忽视各类不良因素对我们的影响，给这些不良情绪发展的机会和对我们的身心造成伤害的机会。那么，如何预防抑郁症的发生?

1.要设法睡好觉。长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。只要能睡好觉，就能预防抑郁症。

2.做到“三个不”。即：对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。遇到困难时不要生气，不要急。学会减压不生气，保持心理平衡。平时善于处理困扰，遇到压力善于排解，我们无法主宰世界，但是却可以调节自己的情绪，使自己每天拥有一份好心情。受气时要学会排解，记住：别人气我我不气，气出病来不好治，气之危害大可惧，不气不气真不气。如对上司、同事、配偶和子女不中听的话不要太认真，太敏感，不要生气。不后悔。金无足赤，人无完人，人非圣贤，孰能无故。对过去做错的事不要老是后悔，吸取教训不重犯就可以了;不担心。对将来可能出现的困难不要过分担心，走一步是一步。推荐阅读：怎么治疗抑郁症比较好

3.多到户外活动，生活中要安排一些娱乐活动。研究报告指出，适度的户外运动是对抗抑郁症比较有效和天然的药物。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日比较好安排两个下午到户外活动。多和朋友聚聚，谈谈心，抒发排解一周的不良情绪。

4.适当作些保护，避免受刺激，受干扰，如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气;对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。

总之，在日常生活中多注意，预防抑郁症的发生比等抑郁症发生了再去治疗要好的多。要知道当抑郁症发展到需要到医院去求助医生的时候，就说明它已经对我们的身心造成了影响，产生了伤害。

当然，抑郁症已经发生了，我们还是要及时到正规医院寻求专业医师的帮助，北京军颐抑郁症治疗医院专业治疗抑郁症已有多年的历史，北京军颐抑郁症治疗医院研制出的“”，配合现代心理疗法，帮助了无数抑郁症患者扫除了抑郁症的阴霾。该疗法是广大抑郁症患者的首选疗法!若想了解更多详情，可以点击在线医生，北京军颐抑郁症治疗医院的专家将为大家做出专业详细的解答。