秋分时节，健康养生有4防！



　　农谚说

　　“一场秋雨一场寒”，“白露秋分夜，一夜冷一夜”。“分”示昼夜平分之意,此日阳光直射地球赤道，昼夜相等，很多地区先后进入秋季。雨季也刚刚结束，凉风习习，秋高气爽。

　　秋分后

　　我国长江流域及其以北的广大地区，日平均气温都降到了22℃以下。气候开始呈现三大特点:北半球昼短夜长的现象将越来越明显,白天逐渐变短，黑夜变长,昼夜温差逐渐加大。

　　防秋燥

　　秋分时节，降水减少，天气干燥，身体易缺水而出现“秋燥”。多吃清润、温润的食物，如百合、银耳、秋梨、莲藕等。减少食用辛辣食物,适当多吃些酸。

　　防秋凉

　　“白露秋分夜，一夜冷一夜”，秋分开始，天气转凉。夜越深，寒气越重，也更易侵入体内，要养成早睡早起的习惯，防止寒气入体，埋下健康隐患。早晚温差大，应及时添加衣物。

　　防秋乏

　　不少人会出现“秋乏”，浑身疲软，精神欠佳，睡意连绵，呵欠不断，食欲增强却又不易消化。对付“秋乏”应从起居上进行调节，早睡早起,不要熬夜，切忌过劳。

　　防秋郁

　　秋天万物枯败，一片昏黄，易使情绪受到消极影响。而忧思多虑，必伤肝脾，致使百病纵生。应调养脾胃，多晒太阳，补充含维生素B的食物，有助于改善情绪。