延安哪里治疗恐惧症好 恐惧症要注意哪些？



　　恐惧症属于很常见的心理疾病在日常生活当中大家需要引起注意，注意让患者放松情绪，放松心情，这样才能有利于疏导患者的情绪，以免带来更多的危害，平时大家需要注意一些事项，应该注意合理的进行饮食，而且要注意治疗方法。那么，恐惧症患者应该注意哪些问题?

　　1、镜子技巧：每天拿10分钟左右的时间，站到镜子前面，看着镜中自己的眼睛，对自己大声说道：”我相信自己可以轻松自如地与别人交往!“”我相信自己一定能成功地改变!“如此反复多遍，要细细地体验自己内心所发生的变化，感觉一下自己是否相信这句话。

　　2、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己!

　　通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。

　　3、系统脱敏训练：改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。

　　先为自己设立一系列的行为目标，比如说10个自己以往紧张的交际场景，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练，每一项练到很轻松自如了，就可以进入下一项的练习。

　　要相信，人的能力是在实践活动中经过锻炼而逐渐培养发展起来的，社交能力也是如此。

　　4、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。

　　日常生活中要注意恐惧症患者应该注意的问题，而且要注意保健方法，平时大家需要注意合理的进行调养，避免导致恐惧心理给孩子正确的交代，让孩子正确认识社会认识现代的生活，平时大家需要注意患者的身体调节，这样更有利于身心变化。