癫痫病患者该如何保证良好的睡眠



　　现实生活中，许多患者都反响睡眠质量差，不是入眠困难、失眠，便是睡的不踏实、不安稳，醒后觉得精力差。许多患者想知道是否得了癫痫更简单出现睡眠妨碍?癫痫病人怎样才能睡的安稳?

　　其实，早在一个多世纪以前，人们就认识到癫痫与睡眠相关。近几年来，大量研究表明，癫痫患者确实比健康人更易出现不同程度的睡眠障碍。如白天嗜睡、入睡困难、失眠、睡眠质量差、不安腿综合征、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征等(睡眠呼吸暂停综合征的主要表现就是夜间睡眠打鼾伴呼吸暂停和白天嗜睡)。

　　那癫痫和睡眠是怎样互相影响的一方面，睡眠可影响癫痫发作，良好的睡眠有益于癫痫的治疗，也可预防癫痫的发作。而失眠及睡眠剥夺则可能导致癫痫发作，因为睡眠剥夺能使患者脑干网状结构上行激活系统功能降低;对大脑皮质和边缘系统的激活作用减弱，使发作波更易释放，进而诱发癫痫。

　　另一方面，癫痫发作或痫样放电可改变睡眠结构，进而干扰睡眠，影响到癫痫病人的睡眠质量.例如：成人部分性癫痫发作可减少了睡眠效率和快速眼动相睡眠时间，加重睡眠结构异常。长期服药抗癫痫药物也会对癫痫患者睡眠结构确实存在不同程度的影响。

　　癫痫病患者该如何保证良好的睡眠

　　1.要注意睡眠姿势

　　癫痫病友应该养成仰卧或侧卧的睡眠姿态，促使自己呼吸畅通，以防因为呼吸困难而造成癫痫发作，尽量避免俯卧睡姿，特别是夜间发作频繁的儿童更应避免。

　　2.调整心态，按时入睡

　　癫痫病友应该每天按时上床睡觉，建立良好的睡眠周期，睡前避免胡思乱想，压力大精神高度紧张会让大脑处于兴奋状态，从而难以入睡。病友要积极进行自我调节，放松心情，恢复平和心态，能够帮助尽快入睡。

　　3.创造良好的睡眠环境

　　癫痫病友睡觉时应该创造一个有利的睡眠环境，房间尽量安静、光线幽暗，不要开灯睡觉，床周围也不要有尖锐的物品，免得发作时对身体造成伤害。

　　4.养成健康地睡眠习惯

　　癫痫病友在睡觉前要关闭所有电子产品，如电视、手机、平板电脑等，因为电子产品发光会减少褪黑激素，从而影响睡眠。病友还应该简单的做一个睡前准备，睡前最好能喝点热牛奶，泡个热水脚，这样有利于身体的血液循环，帮助我们更好的入睡。

　　5.合理服用癫痫药物

　　癫痫是一种顽固性慢性疾病，一般治疗疗程长、见效慢，需要长期的服药控制癫痫发作，所以癫痫病友在治疗期间一定要合理服用癫痫药物，切不可随便减药或停药，诱发癫痫的发作。

　　良好的睡眠对于癫痫病友来讲则变得尤为重要，如果睡眠不好，将不利于癫痫的控制，且容易诱发癫痫发作。因此病友们在生活中应注意保证睡眠的充足，尤其是对于那些经常失眠的癫痫病友，平时应注意对睡眠质量进行观察，如发现异常应及时就医治疗，避免造成病情恶化。