抑郁、焦虑泛滥，兴趣减退、精力不足这些症状你有吗



导读：在经济社会快速发展的背景下，紧张而忙碌的生活让人压力陡增，越来越多的人因心理承受力出现“透支”而进入所谓的“心理亚健康”，失眠头痛、兴趣减退、精力不足、情绪低落……各种症状给人们的身心健康带来极大的困扰。据北京亚太脑科医学研究中心特级专家王玉堂表示，这些症状其实多为抑郁、焦虑的躯体表现，如不及时纠正，一旦持续出现这样的状态抑郁、焦虑很可能就此“缠”上你。

多数人不愿正视抑郁、焦虑

王玉堂（我要咨询）表示：“抑郁、焦虑是一种常见的精神障碍，严重者可能会出现自杀想法和行为。目前在心理问题中，抑郁是比较为常见的，如同身体感冒一样，抑郁也被称之为‘心理感冒’。”

图：今天你抑郁、焦虑了吗?

这种心理疾病所表现的症状多为莫名的情绪低落和消沉，且迟迟难以恢复;睡眠不好也是抑郁者的显著特征，经常胡思乱想到天明，睡不好、吃不香、做不动的恶性循环随之形成。抑郁者会逐渐变得孤独和封闭，他们把环境、自我和将来都看得一无是处，有人甚至冒出了厌世的念头。

但是，不幸的是，许多人不愿正视抑郁症状，其主要原因是缺乏对抑郁、焦虑的理解，很多人听到抑郁、焦虑便与严重的精神病联系起来。对此，王玉堂提醒，平时比较常见的只是抑郁状态，医学上将抑郁症划归为“情感障碍”，它并不属于精神病的范畴，也不会发展成为精神病。

抑郁、焦虑不可怕，可怕的是讳疾忌医

抑郁、焦虑其实并不可怕，可怕的是患者长期处于这样一种状态中无法自拔，而又讳疾忌医。其实，患有抑郁、焦虑不是什么见不得人的事情。俗话说，人生不如意者十之八九，许多人一生中多少都会有这样的阶段，关键在于采取何种态度应对。战胜抑郁、焦虑其实是一场与自己的“心理”的对决，需要积极勇敢地面对。

王玉堂提醒：有证据显示，充足的锻炼对心情会有好的影响。一周3次燃烧350卡路里、持续出汗的锻炼能减少抑郁症的症状，其效果与抗抑郁药物相当。经常晒太阳也有助于改善季节性情感障碍症。晚上好好睡一觉能提升一个人的精神。甚至食物也扮演着重要的角色：多吃鱼的人患抑郁症的几率比较低。hjw