五种轻度焦虑症的自我调节方法



　　五中轻度焦虑症的自我调节方法，焦虑症是我们日常生活中常见的一种精神疾病，虽然这种疾病在我们日常生活中还不是很普遍，但是我们一定要重视这种疾病，焦虑症是一种常见的精神疾病。焦虑症按照发病程度的不同可以分为轻度焦虑症和重度焦虑症。下面就简单的给您介绍几种轻度焦虑症的自我调节方法。希望能够对您有所帮助。

　　患上了轻度焦虑症我们一定不要慌张，焦虑症患者大部分都有预期性焦虑，对未来的焦虑发作产生预期恐惧。如果患者能够主动配合心理医生，耐心倾听医生对疾病性质的解释，有助于减轻心理负担，预防焦虑症的发生。

　　患者还要学会呼吸放松，当我们在平时感觉到焦虑以后我们的脉搏和呼吸也都会加快，深呼吸可以帮助我们缓解压力。我们可以坐在椅子上两脚分开，与肩同宽，两脚平行，两手放在膝盖上，双肩自然下沉，微闭双目，颈要直，头要正，让身体逐段放松。深深吸气的时候，你已经开始感觉更放松了。如此做几分钟就会感觉我们的压力减轻不少。

　　除了放松我们还要学会转移方法，当焦虑症患者发病后，脑子里面会胡思乱想，这个时候就要用到我们的转移发了，我们可以试着做一些其他的运动或者自己爱做的一些事情，当我们做自己喜欢做的事情时间往往会过得很快，那么这样可有有效的缓解我们的压力。

　　除了上面的办法我们还可以到一个没人的地方大喊，通过这种方法来缓解我们日常生活中见到的压力，在公共场所，这方法或许不宜。但当你在某些地方，例如私人办公室或自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。

　　日常生活中还要养成一个良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果，以补充维生素，必要时还可以用些“多维元素”之类的保健品适量补充，达到缓解焦虑的效果。

　　以上就是我们的专家为您带来的五中轻度焦虑症的自我调节方法，希望我们日常生活中一定要充分的利用好这些小技巧，适当的使用一下可以让我们有效的防止这些疾病的困扰。比较后祝所有的精神疾病患者能够早日康复!