预防焦虑症有什么好方法



预防焦虑症有什么好方法呢?越来越多的焦虑症患者在我们的生活中上演，很多人也逐渐意识到了焦虑症的危害，然后能够主动去预防焦虑症了。但是对预防焦虑症的方法还是了解的不多。下面我们来听北京焦虑症医院专家讲述一下预防焦虑症都有哪些好方法。

焦虑症的预防方法：

首先，要积极的进行自我暗示。人往往对自己缺乏信心，从而盲目的担心。当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。

其次，进行适量的运动。运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事。

第三，适当宣泄情感。情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。

第四，多做自己比较感兴趣的事情。人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。

专家提醒：当越来越多的人患上焦虑症的时候，焦虑症的预防就显得尤为重要。对于焦虑症患者本身来说，好的治疗方法是非常重要的。

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【温馨提示】：预防焦虑症，该如何做到呢?以上是专家讲述的一部分的内容，希望能够对大家有所帮助。如果您看完文章后还有疑问，可以直接向专家咨询：010-83980789，也可以直接点击咨询在线专家。(编辑：wtt)