焦虑的饮食调养如何做



焦虑症对上班族的危害很明显，因为焦虑症是一种严重影响患者工作效率的疾病，但是这些上班族一般都比较繁忙，工作任务也比较重，所以当焦虑症发作时他们都会选择饮食调节来缓解焦虑症状，有些食物是可以暂时缓解焦虑症的症状的，但是对焦虑食物的选择一定要谨慎，那么焦虑的饮食调养如何做呢?下面北京军颐中医医院专家就为大家详细介绍。

焦虑的饮食调养如何做?焦虑的饮食调养有以下几种方法：

一、忧郁焦虑症引起的心情不好：焦虑的饮食调养可以和忧郁一样吃同类的食材。另外可以加一些小米、大米、黄豆、薏米、山楂、苹果、大枣等归脾经的食材，有健脾益胃放松心情的功效。

二、脂肪类及鱼类：深海鱼油(鲑鱼、沙丁鱼)含多元不饱和脂肪酸，可以调节脑内神经传导物质，如牡蛎、鱼类，也能预防忧郁。每天摄取足够的水分，维持体内废物的排出，利于帮助身体进行代谢。

三、维生素及矿物质食物：如维生素A、C、D、E、K、B1、B2、B6、B12等加上各种微量金属钙、铬、镁、锰、硒和锌及胡萝卜素、叶酸等，如深绿色蔬菜、香菇、栗子、南瓜、苦瓜、杏仁、柑橘类水果也能镇定神经。

四、压力大导致的忧郁焦虑症：焦虑的饮食调养食用多糖类及全谷类的食物及蛋白质，如糙米、大麦、小麦等，它们可使脑部产生安定作用。蜂蜜能舒缓压力、改善情绪，蛋白质跟情绪安定有直接的关系，如奶制品、豆制品等。

五、焦虑的饮食调养食物与中药：食物：香蕉、火鸡肉、核桃、糙米等;奶酪、奶制品等;深绿色蔬菜、香菇、南瓜等。中药：浮小麦、红枣、酸枣仁、远志、百合、桂圆肉、茯苓、茯神、莲子、五味子等。

以上专家介绍的饮食调理焦虑症，对于上班族是很有效的，但是若想彻底治愈焦虑症就需要寻找科学的方法进行治疗了。那么，哪种方法治疗焦虑症效果好?推荐阅读：如何治疗焦虑症

“三步到位”彻底治愈焦虑症

临床医学证明，失眠、抑郁、精神分裂、神经衰弱、焦虑、恐惧等各种精神障碍疾病无法彻底治愈的根本原因是在于传统治疗只停留在控制神经递质分泌，无法有效修复神经递质的受体机能障碍导致的受损脑细胞。建立了科学、完善的脑细胞和神经递质之间的“细胞修复”和“递质平衡”的理论，从学的层面上破译了失眠、抑郁、精神分裂、神经衰弱、焦虑、恐惧等各种精神障碍疾病久治不愈的根本原因。

一、靶向平衡经络

通过现代高科技中医经络微创靶向技术，将从20多种海洋生物，60多种珍稀名贵药材中萃取细胞活性蛋白酶靶向导入相应的穴位处(中医御医传人望、闻、问、切，结合现代高科技中医经络检测仪，通过人体五行原理精确选取穴位)，经人体经络系统运行至相关脏腑和神经系统，迅速修复致病祸根异变，激活大脑中枢神经核，调节神经突出处活性的递质平衡，抑制神经递质多巴胺、儿茶酚胺的增高，综合调理脏腑功能，促进人体各个神经系统的协调平衡。

二、修复受损脑细胞

直接通过微生物磁场效应持续营养脑神经细胞，对受损脑细胞进行修复，恢复脑细胞正常功能，促进神经递质受体之间的结合;

三、恢复大脑调节功能

辅助仪器治疗和中医治疗，促使兴奋与抑制的有序更替;改善脑部血液循环环境，提高脑部血液含氧量，纠正紊乱的大脑功能，比较终达到临床治愈的目的。

焦虑的饮食调养如何做?相信以上介绍之后，大家已经知道焦虑症的饮食调节方法了，焦虑症的饮食治疗一定要分门别类，不要胡乱饮食，当有一些轻微焦虑症状时，可以选择使用饮食治疗，但是饮食治疗毕竟不能从根本上治愈焦虑症，治疗焦虑症还得依靠科学疗法，祝愿焦虑症患者可以早日康复。