缓解焦虑症的最好方法



随着社会生活工作压力的增大，职场人士患有精神疾病者也越来越多，其中焦虑症就是比较常见的一种，焦虑症的出现给患者带来了严重的危害，比如说会出现出冷汗、晕厥、恶心、腹胀等症状，严重的影响了患者的正常生活和工作。北京军颐中医医院的专家说，如果长期处于这种情况，对我们身心的危害是非常大的，我们一定要及时预防。那么，缓解焦虑症的比较好方法有哪些?

缓解焦虑症的比较好方法有以下几点：

一、面对工作挫折，摆正心态

面对工作上的挫折或者变动，不要一味责怪自己，应该多分析自己的优势，增强自身的自信心，在特别压抑时，可以进行积极的自我暗示，不断告诉自己：虽然有不顺，但是自己已做了很多的努力，问心无愧。

二、理清杂乱头绪，排好时间

事情多、头绪杂，紧张焦虑自然就会产生。找个安静的地方，整理一下自己的时间安排是非常必要的。列出自己要做的事情，根据轻重缓急进行安排，按部就班去做，你会发现你的步伐有序多了。推荐阅读：如何治疗焦虑症

三、化解工作压力，找成就感

成就感是化解焦虑的良方。一个有成就感的人，内心会充满力量和富足感，焦虑很难将他打败。赶快制定一份自我提高计划，及时充电，并将充的电用在工作中，你的成就感就会油然而生了。

四、控制暴躁情绪，保证睡眠

睡眠对一个人的情绪具有很大的影响，睡眠不足易使人情绪暴躁。上班族在临近年关时，工作忙碌，心理压力大，更应保证充足的睡眠，尽量在晚上11时左右就寝。

五、专业注意力，做“阳光运动”

运动是消除焦虑的比较好方式。上班族在年末时不妨选择一些游戏性强、能够转移注意力的运动项目，如台球、网球、乒乓球、羽毛球、篮球等。如果喜欢慢跑，比较好听着音乐或结伴跑，这样能分散注意力，缓解焦虑情绪。运动时，比较好选择充满阳光的户外场所，因为灿烂的阳光也可以改善情绪。

温馨提示：做好以上几种方法，可以有效的帮助焦虑症患者缓解焦虑病情，如果通过以上方法病情仍然没有任何变化，需要及时到正规医院进行治疗，以免病情恶化为更加严重的精神疾病，如果您对于焦虑症还有其他疑问，可以点击在线医生，有权威专家为您详细解答问题，希望对您有所帮助。