焦虑症的自我缓解



对于焦虑症的出现，希望各位朋友在日常生活中可以更为悉心地比对和观察，焦虑症常常会出现：心神不定、坐卧不安、搓手顿足、注意力无法集中。莫名其妙的害怕、紧张、焦虑、恐惧不安等心理。患者可能有一种期待性的危险感等，一旦发现存在问题应及时求医或进行自我调节，早治疗早康复。

焦虑症的自我缓解：

【听音乐】要说怎样缓解焦虑情绪，当我们心烦或情绪不佳时，不妨听些舒缓的音乐、比方说，我们可以找一个宁静的地方，选择一些自己喜欢的音律柔缓的曲子来听，让自己全身心融入到这些美妙的音乐中，让身心得到彻底放松。

【想象法】夜深人静之时，在脑海中想象出两种具有典型特征的颜色，一种代表紧张、压抑(如红色、黑色等)，另一种代表了放松、安详(如蓝色、绿色等)、现正闭上眼睛，幻想肌肉中全是紧张的颜色，接下来，想象那个能使自己放松的颜色，当整个身体肌肉慢慢转变为放松的颜色时，代表你已全然放松下来。

【转移目标法】首先是把注意力转移到自己身体的另一部位、可以注视自己手指的长短、手心掌纹的走向、指甲的形态等;或把自己的注意力转移到自己喜欢的情景中去;或把注意力转移到电视节目中的小品、相声、笑话等;或者有意识地看一些笑话、幽默故事等。

【深呼吸法】端坐，闭眼，全身放松、缓慢地深深地用鼻子呼吸、先吸气，吸足后屏住，然后缓慢地呼气、吸气的时候，要想到自己喜欢的事物：蓝蓝的天、树林中清凉的空气等等，如此做几分钟，通常就可以解决掉怎样缓解焦虑情绪的问题。

焦虑症中医比较新疗法----：生物活性蛋白酶直接作用于大脑受损细胞，效果远远高于药物的肠胃吸收过程，所以具有疗效高、见效快、治疗周期短的优势。一般患者3-5天即可见效，1-3个疗程可以治愈，是其他疗法不具备的。坚持一个临床治疗周期治愈后，即可终结治疗，症状不会反复，不会产生任何依赖性。

为了您和您家人的健康，您要注意自己的身体，您的健康是对家庭的负责，是对自己的负责，所以发现了焦虑症要及时的治疗。我院精神性疾病专家免费咨询电话：010-83980789。

----本文内容是北京中医精神病医院专家整理，如需转载请注明出处，谢谢合作----