焦虑症全面护理措施



北京军颐中医医院专家表示，焦虑症患者适当的转移注意力，假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。若是调节焦虑症，一定要解开患者的心病。

焦虑症全面护理措施：

【1】多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

【2】幻想这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

【3】上班族的工作焦虑症一方面是由于繁重工作引起的，也和他们自身处理问题的态度和方法有关。如众多上班族以为只有拼命干，才能得到上司的赏识和加薪、晋升;还有的工作缺乏信心，常常担心自己被抄鱿鱼，或被别人超过等等。在工作和生活上，应有明确界限，下班后就应充分休息，而不应还惦记着工作，多参加体力活动，以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。

【5】针对精神长期高度紧张，焦虑的上班一族不防参加各种体育活动，下班后泡泡热水澡，常与家人、朋友聊天，有条件的话双休日来个短途旅行，总之可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪。在工作中也可以放松，如边工作边听音乐，与同事聊聊天、谈谈笑话。

专家建议广大父母们，应该带着孩子去医院进行检查，以免误诊而延误治疗。我院特别开通了网上咨询，搭建了医患沟通平台，为百姓创建了更便捷更快速的咨询就医途径，欢迎您前来咨询，祝您和家人都能健健康康的生活，快快乐乐的工作。

阅读扩展：识别焦虑症的表现症状

躯体上的不适表现主要为心慌、胸闷、气短、心前区不适或疼痛，心跳加快，全身疲乏，生活和工作能力下降，简单的日常家务工作变得困难不堪、无法胜任等。如此症状反过来又加重患者的担忧和焦虑，由此形成恶性循环，严重地影响了人们的身心健康。010-83980789赶快来免费咨询吧。