焦虑症预防不可大意



焦虑症患者子在日常的生活中要尽量的避免油炸、糖等比较容易产生刺激性的食物，患者们要做好日常生活中的护理工作，积极的配合专家们的治疗，养成良好的饮食习惯，做好日常生活中的护理工作，焦虑症是可以及时的摆脱的，那生活中具体的预防焦虑症方法是什么?北京军颐中医医院专家来告诉你。

焦虑症预防不可大意：

一，如果当你感到焦虑不安时，可以运用自 我意识放松的方法来进行调节，具体来说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如说，可以端坐不动，闭上双眼，然后开始向自己下达指令：“头部 放松、颈部放松”，直至四肢、手指、脚趾放松。运用意识的力量使自己全身放松，处在一个松和静的状态中，随着周身的放松，焦虑心理可以慢慢得到平缓。

二，如果焦虑过于严重时，还可以遵照医嘱，选服一些抗焦虑的药物，但比较主要的还是要靠心理调节。也可以通过心理咨询来寻求他人的开导，以尽快恢复。如果患了比较严重的焦虑症，则应向心理学专家或有关医生进行咨询，弄清病因、病理机制，然后通过心理治疗，逐渐消除引起焦虑的内心矛盾和可能有关的因素，解除对焦虑发作所产生的恐惧心理和精神负担。

三，要有一个良好的心态，其次是要保持心理稳定，不可大喜大悲。要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，那不但是不可能的，而且极易诱发焦 虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪 。其三是要注意“制怒”，不要轻易发脾气。

四，自我疏导。轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。

温馨提示：北京军颐中医医院始终致力于对焦虑症等精神病的研究，为患者健康保驾护航，如果您在生活中遇到焦虑症方面的烦恼问题或者您的朋友和家人需要帮助的时候,你可以直接咨询我院的在线专家，我们会为您和您的家人朋友提供比较专业比较贴心的健康服务。