焦虑症的自我治疗方法您知道多少



焦虑症这种疾病也是一种对人有很大危害的疾病，但一般患上焦虑症的人并不知道自己已经患上了焦虑症，焦虑症患者一有些特殊的症状，例如总是莫名的心悸、焦虑。其实焦虑症是一种可以自我治疗的疾病，如果病情不是很严重的话，患者自己是可以治疗自己的。

自我治疗焦虑症的方法有哪些

一、排除焦虑源：虽然不知道自己为什么而焦虑,焦虑症患者能做的就是暂时远离那些已经知道的能给自己带来焦虑的事情.比如,焦虑症爆发的时候,你可以请假休息,暂时离开你的工作压力,缓解一下情绪.等自己感觉焦虑少一些了再上班.这样做可以防止你的焦虑症进一步恶化为严重焦虑。

二、看淡他人对你的评价：心理学中的生物流派认为,人的焦虑与别人给你的评价有关.想想你为什么而焦虑?上班的时候是不是感觉到一点紧张,因为你不想被老板和同事评价为懒散的、没礼貌的.你希望自己在别人的心中是完美的。正因为这种希望使得我们害怕给别人留下坏印象.当你意识到自己在为别人的评论而焦虑的时候,你要学会和自己对话,看淡那些。

三、寻找朋友帮助：找一个能听你说话的朋友,向他叙述一下你比较近的情绪状态和经历的各种事情.这种表述可以有效的减轻你的痛苦程度.实际上得出这个研究结果的人怀疑,心理咨询师其实就是一个倾听者,来咨询的人把自己的遭遇叙述清楚了,问题也就解决了一大半了。

自我治疗焦虑症的方法您都懂了吗？在患上焦虑症之后，会有很多危害随之而来，如果不及时治疗就有可能面对多种危害，但是同时专家指出，上文中为大家介绍的焦虑症自我治疗方法也只能用于早期焦虑症患者，如果严重的话就要到医院去治疗。

治疗焦虑症到哪里好呢？北京军颐中医医院

北京军颐中医医院采用的中医现代化治疗方法能够激活衰竭细胞的活性，促进脑细胞的新陈代谢，保障大脑供氧，全面补充大脑细胞的胶原蛋白营养，改善脑部学业循环，使机体神经阻滞细胞在短期内婚服正常状态，消除精神压力，改善睡眠，提高大脑记忆力，让焦虑患者康复的更快、更好。

如果总是处在焦虑的情绪中，一定会让人非常的痛苦，更不能好好的工作，如果学会焦虑症的自我治疗方法，就能够让自己摆脱焦虑的情绪，让自己不再焦虑。 文章就要结束了，您还有什么疑问吗？有的话请拨打010—83980777咨询在线专家。（编辑：spt）