如何应对让人尴尬的赤面恐惧症



有些人在跟陌生人说话时会脸红，这是很正常的事，但若是遇到谁都会脸红，并因此感到害怕而不敢与人交往，那可能就是患上了所谓的赤面恐惧症。如何应对让人尴尬的赤面恐惧症?北京军颐中医医院专家为此做出了详细介绍。

如何应对让人尴尬的赤面恐惧症?赤面恐惧症的人往往对自己的脸红烦恼，那么如何能使自己不脸红?可以按五步走：

第一步：把能引起你脸红的各种场面，按由轻到重依次列成表，分别抄到不同的卡片上，把比较不令你脸红的场面放在比较前面，把比较令你脸红的放在比较后面，卡片按顺序依次排列好。

第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想象上面的情景，想象得越逼真、越鲜明越好。

第三步：如果你觉得有点不安和脸红，就停下来莫再想象，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想象刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为止。

第四步：按同样方法继续下一个更使你不安和脸红的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想象，都要以你在想象上一张卡片时不再感到不安和脸红为标准，否则，不得进入下一个阶段。

第五步：当你想象比较令你不安和脸红的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和脸红，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再脸红为止，又进入下一步的锻炼。

这五个步骤让患者想象会脸红的场所，从而慢慢摆脱脸红和不安，对消除赤面恐惧症有一定的效果。如果恐惧症状严重，需要及时到正规医院进行有效的治疗。那么，哪种方法治疗恐惧症好呢?推荐阅读：治疗恐惧症比较好的方法是什么

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如何应对让人尴尬的赤面恐惧症?通过以上专家的解答，相信大家对于这个问题应该有了明确的答案，如果您对恐惧症还有其他问题需要咨询，可以点击在线医生，专家将根据您的病情为您做出详细的治疗方案。希望对您有所帮助。