出现社交恐惧症要怎样应对



北京军颐中医医院专家介绍出现社交恐惧症要怎样应对：

1、做些运动：

社交恐惧症患者比较羞怯，因此，患者可做些克服羞怯的运动。首先，将两脚平衡站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二三次，可以消除心神不定的感觉。

2、呼吸规律：

人们当情绪紧张或者过于羞怯的时候，呼吸会变得很急促，非常不规律。因此，患者要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。

3、手里握着东西：

强迫症患者容易紧张，因此，摆脱强迫症的方法就是与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西。握着东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。推荐阅读：治疗恐惧症比较好的方法是什么

4、不畏惧：

强迫症患者必须学会毫无畏惧地看着别人，并且很专心。当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可。如果你老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远远的墙角，人家会觉得你不尊重他，给别人的印象不好。

“”疗法，帮助患者摆脱社交恐惧症

临床医学证明，失眠、抑郁、精神分裂、神经衰弱、焦虑、恐惧等各种精神障碍疾病无法彻底治愈的根本原因是在于传统治疗只停留在控制神经递质分泌，无法有效修复神经递质的受体机能障碍导致的受损脑细胞。建立了科学、完善的脑细胞和神经递质之间的“细胞修复”和“递质平衡”的理论，从细胞学的层面上破译了失眠、抑郁、精神分裂、神经衰弱、焦虑、恐惧等各种精神障碍疾病久治不愈的根本原因。

上面主要介绍了出现社交恐惧症要怎样应对的策略，希望对大家有帮助，如果大家对以上内容还存在着不解，或者想知道更好的治疗方法，建议您多花几分钟时间免费与我们在线及时专家沟通，咨询一下，做到对病情早发现早治疗，争取病情尽快康复！