想要早睡觉却睡不着怎么办



想要早睡觉却睡不着怎么办?现在很多人都发现自己睡的越来越晚，很多时候我们都已经想睡觉了，可还是忍不住的晚睡了，有时候会有这样一种情况，我们想睡觉了，可是自己不知道忙了什么，时间就很晚了，这是为什么呢?这是因为我们的生物钟已经因为长期的晚睡已经习惯了晚睡早起。已经患上了晚睡强迫症，现在，小编就来告诉大家该如何解决晚睡强迫症。

四种方法帮你早睡觉

1、学会睡前放松：例如睡觉前用温水泡脚、听舒缓的催眠音乐、入睡睡前喝热豆浆或牛奶、睡觉前看一下书籍等等方法。

2、要更好地安排自己晚上的时间：患有晚睡强迫症的人，对睡眠有着一种恐惧感或强烈的睡前兴奋，他们在生活中反复出现不睡的强迫观念及行为，或伴有某种焦虑。因此要合理安排自己的作息时间，尽量不把工作带到家里来，并按时睡觉。

3、控制晚睡行为的发生：在晚睡的想法出现后，自己要控制这种想法的实施，要努力、认真、正面地对待这种想法，增强对抗这种想法的意志力，自己要下定摆脱这种坏习惯的决心。

4、调整心态，重新定位自我：患有晚睡强迫症的人性格中容易有拖延的一面，不自觉地在工作、学习中形成拖拖拉拉的风气，不到比较后一刻不完成任务，面对压力形成“拖”的解决办法。此外，过于执着、敏感、追求唯美的心理是引起强迫症的一个重要原因。因此，预防晚睡强迫症就要求人们调整好心态。

通过阅读以上这些方法，是否对您有帮助呢，其实不论是什么原因造成您的晚睡，都要注意这种晚睡给您带来的危害。

一种治疗强迫症的尖端方法——

，一种专门治疗强迫症等精神性疾病的医疗方法，是北京军颐中医医院所采用的一种尖端技术，在国内属于比较尖端的技术，采用国际比较精密的检测系统，多触点敏感监测，6分钟捕捉大脑形态学变化，准确检测出受损脑源神经元信息的改变，进而锁定疾病的深层病灶通过中医靶向技术，使细胞活性物质直接作用于受损脑源神经细胞内，迅速修复脑内神经异变部位，从发病根源彻底消除病症，从根本上修复受损脑源神经细胞，真正实现标本兼治的目的。

晚睡强迫症让您每天晚睡，不仅让您精神上痛苦，也会让您患上失眠症，神经衰弱症等多种疾病，所以无论如何都也要把晚睡强迫症治愈才好。如果您的病情已经有了一段时间的话建议您还是到医院去接受治疗。还有疑问的话请拨打咨询电话010—83980777。(spt)