预防神经衰弱要从调整内心开始



　　生活在快节奏的现代社会，人们被紧张的工作和繁忙的生活搅得身心疲惫，甚至很多人开始出现神经衰弱的症状，这种疾病不仅会引起身体和心理上的种种不适，还会严重影响患者的生活质量和学习、工作效率。因此，我们要时刻做好神经衰弱的防治工作。

　　神经衰弱常常表现在以下几点：

　　1、脑力不足、精神倦怠：由于内心抑制过程减弱，当受到内外刺激时，神经衰弱病人的神经细胞易兴奋，能量消耗过多，长期如此，病人就表现为：经常感到精力不足、萎靡不振、不能用脑，或脑力迟钝、不能集中注意力、记忆力减退、工作效率减退。

　　2、情绪波动、缺乏忍耐性：由于内抑制减弱，遇事容易兴奋，从而缺乏正常人的耐心和必要的等待。

　　3、紧张性疼痛：往往感到头重、头胀、头部紧压感，或颈项僵硬，有的还表现为腰背、四肢肌肉痛。这种疼痛的程度与劳累无明显关系，即使休息也无法缓解。

　　4、失眠、多梦：由于大脑皮质的内抑制下降，神经易兴奋，睡眠时不易引起广泛的抑制扩散，难以入睡或不够深沉，容易惊醒或睡眠时间太短，或醒后又难以再睡。

　　预防神经衰弱要从调整内心开始

　　1、正确认识自己：

　　对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等，要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，或避免从事不适合自己的体力和精神的活动，好高骛远、想入非非、杞人忧天，为了名利和地位而费尽心机都是不好的。

　　2、培养豁达开朗的性格：

　　自己的脾气性格一旦形成，一朝一夕是很难改变的，天下无难事，只怕有心人，只要你对培养良好的性格有心有意，良好的性格自然会对你有情有义。

　　3、提倡顾全大局：

　　遇事要从大事着想、明辨是非，如处理人际关系时提倡严于律己、宽以待人、互相理解体谅，是防止人际关系紧张的有效方法之一，在处理家庭关系同事关系、邻里关系或上下级关系时尤应如此。

　　4、善于自我调节有张有弛：

　　对于工作过于紧张，过于繁忙或学生学习负担过重，以及生活压力很大的人，都有必要自我调节，合理安排好工作学习和生活的关系，做到有张有弛、劳逸结合，这样做还能提高工作效率。

　　5、求助于医务人员：

　　如果自我调节不好，出现一些不能解决的心理问题或疾病先兆时，应立即求医进行心理咨询、心理治疗或药物治疗，切莫讳疾忌医但也不能有病乱投医。