睡眠有障碍，5种食物可以缓解



　　冬季天气寒冷，室内室外温差较大，导致人体的神经也变得更紧张，反而到了晚上睡觉的时间，难以入睡。时间长了这样的情况就称为“失眠”，失眠是一件比较严重的事，对我们的生活和工作都会产生较大的影响，那么有没有什么办法帮助我们缓解失眠呢?缓解失眠的食物有哪些呢?给大家介绍几种缓解失眠的食物，快来“吃一吃”吧!

　　小米红薯血麦粥

　　小米：性微寒，具“健胃、和脾、安眠”之功效。小米含丰富的淀粉，食后使人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量。小米熬成粥，临睡前食用，可使人安然入睡。

　　莲子山药薏仁粥

　　莲子：莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神之功效。莲子含有莲心碱、芸香甙等成分，具镇静作用，可促进胰腺分泌胰岛素，使人入眠。

　　桑葚酒

　　桑葚：其味甘性寒，能养血滋阴，补益肝肾。《随息居饮食谱》载，“桑葚聪耳、明目、安魂、镇搬魄”。常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕失眠。

　　核桃肉酒炖蛋

　　核桃：味甘性温，是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。睡前使用效果最佳。可取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用

　　冬季养生四红汤

　　红枣：性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏