睡眠质量下降是什么原因



人们在睡眠状态的时候，可以使大脑和身体得到休息、休整和恢复，适量的睡眠是有助于人们的正常工作和学习的。可是，在日常生活中，却有很多人的睡眠质量都存在着问题，要知道如果我们的睡眠质量不好，是会影响到我们的正常生活的。那么，睡眠质量不好的原因是什么呢?下面是北京军颐中医医院权威专家于平华主任的解析：

一、坏习惯：人们不会平白无故就出现睡眠不好的现象，造成这一现象很可能是坏习惯造成的，如很多人都在周末睡得太晚，因为平时紧张的工作，周末好不容易放轻松了，所以就想多玩一会，从而就会睡得太晚。

二、睡前猛吃：有很多人可能会因为白天的时候工作太忙，没有吃什么东西，到了晚上的时候就会吃很多东西，特别是一些大鱼大肉。这些是会增加肠胃负担，还会影响睡眠质量。

三、换了环境：一些经常出差的人，因为睡眠环境不固定，常常会因为环境的改变而失眠。

因此，在日常生活中，我们就要坚持规律的作息时间，也不要在晚上吃一些辛辣刺激的食物，睡前更要远离咖啡和尼古丁，保持室内温度稍凉，更有助于睡眠。可若是经常失眠，就得到正规的医院进行专业的治疗才行，建议您能够引起重视。

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