失眠患者日常饮食应注意什么



失眠患者日常饮食应注意什么?失眠对于人们来说是非常痛苦的，劳累的一天，本应该有一个放松踏实的睡眠，可漫漫长夜的失眠总是会影响我们第二天的精神状态及工作效率。针对长期失眠的情况专家建议大家寻求专业医院进行治疗并在日常饮食上加上配合治疗。

失眠患者日常饮食应注意什么?

1、合理的饮食：在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。晚饭不宜吃得过饱，且以清淡为主、吃些易消化食物;

2、饮食可以多食醋：醋中含有多种有机酸和氨基酸，有非常显著的消除疲劳的功效，同时还可以加速人体血液循环，提高血红蛋白的携带氧的能力，改善身体各部位因为疲劳而导致的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，有利于身体中二氧化碳以及废气的排出，从而使人体得到放松。

3、睡前吃养心食物：如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉，由于人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏比较辛苦，因此，适当地补益心阴将有助于健康。

由于工作压力及生活习惯影响，偶尔的失眠属正常情况，但如果长期牌失眠状态，就应该及时的到专业医院进行调理、治疗，避免严重失眠的情况发生。

北京哪里治疗失眠效果好?

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(编辑：wm)