要知道预防失眠的好方法



现在失眠比较常见，悄悄进入了很多人的家庭，给人们的生活和工作带来不可预知的危害，长期失眠会导致患者精神不振、无精打采、头晕等等，严重者会引发各种并发症，所以人们一定要做好预防失眠的好方法，下面一起看看北京军颐中医医院专家的介绍。

预防失眠的好方法：

1、要让自己按时睡觉，如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。

2、看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法，失眠症的预防还包括睡前将大脑快速填满。

3、晚上7点后不要再吃正餐，这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

4、泡个香精油澡或者海盐澡，放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

5、溜狗，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。

解决失眠比较有效的方法-

北京军颐中医医院将传统中医精华与现代医学有机的结合，独创了“”，在医学上所取得的成就，是任何一项传统疗法所无法比拟的。此疗法采用微创皮下导入细胞活性蛋白酶，无侵害性，微创无痛，激活大脑中枢神经核，调节神经递质平衡，修复受损脑细胞，从根本上消除神经功能紊乱，缓解脑部疲劳，修复大脑平衡生理功能，全面提高机体免疫力，真正做到了标本兼治，达到彻底康复，杜绝反复发作的目的。具有见效快，疗程短，安全，杜绝复发等独特优势。

提醒患者：预防失眠的好方法你已经知道了，生活中养成良好的生活习惯，预防失眠的危害，若是您还有疑问可以咨询在线专家，专家会详细为您解答，会根据您的病情进行分析，给出指导意见，健康热线：010-83980789，祝愿患者早日康复!(编辑：wtt)