预防失眠好办法



现在人们失眠后不仅影响工作和生活，还会引发一些严重的疾病，比如：失眠症、抑郁症、神经衰弱等等，危害人们的身心健康，若是人们能避免出现失眠一定要避免，这就要人们做好预防工作了，那么预防失眠怎么做?有什么好办法?接下来一起去看看北京失眠医院专家的介绍。

预防失眠好办法：

失眠专家介绍称，一两夜的失眠不会对人的身心造成太大的影响。偶尔失眠的原因很多，如亲友病故，失业，债务，失恋，离婚等，一般在困境消除或逐渐适应后，就会自动恢复正常睡眠。愈担心会再失眠，反而到夜晚就愈难入睡。不担心失眠，到困倦时自然就会入睡。

预防失眠要安排有规律的生活，养成定时睡觉与定时起床的习惯，建立良好的生理时钟。遇到周末假期，避免睡懒觉，睡多了对人并无益处。有时因事而晚睡，早晨仍按时起床。有些人因工作需要，有时白天工作，有时夜间上班，自然影响睡眠会有暂时的失律性失眠。尽量避免饮用如酒，咖啡，茶，可乐等刺激性饮料。

不少人认为饮酒有助睡眠，虽然酒后容易入睡，睡眠却不易持久，醒后很难再入睡。睡前可适当喝些牛奶有利于睡眠。睡前半小时内不适合过劳过力的工作，有人试图借剧烈运动使自己疲倦而入睡，效果往往适得其反。临睡前放松心情，听听轻音乐，有助于睡眠。患者可采用暗示、开导、释疑、感化等方法，运用情感调节、使患者心绪进入一种乐观的意境。

饮食上要注意的是起居有常、劳逸结合、调整生活节奏，建立健康生活方式。适当的体育锻炼也是很好的调节方式，优化睡眠环境。良好的睡眠环境和氛围有助于患者减轻心理压力;卧室的温馨之感更能帮助睡眠;家庭关系的融合则有益于患者的康复。

北京军颐中医医院将传统中医精华与现代医学有机的结合，独创了“”，在医学上所取得的成就，是任何一项传统疗法所无法比拟的。此疗法采用微创皮下导入细胞活性蛋白酶，无侵害性，微创无痛，激活大脑中枢神经核，调节神经递质平衡，修复受损脑细胞，从根本上消除神经功能紊乱，缓解脑部疲劳，修复大脑平衡生理功能，全面提高机体免疫力，真正做到了标本兼治，达到彻底康复，杜绝反复发作的目的。具有见效快，疗程短，安全，杜绝复发等独特优势。

生活中难免会遇到不顺心的事情，但是人们要学会如何宣泄自己的不良情绪，不要让情绪影响了我们的健康，若是您还有失眠的问题可以咨询在线专家，专家会详细为您解答，祝愿患者能早日康复，天天睡好觉!(编辑：wtt)