失眠的自我调理方法



对于现代人来说，失眠是一种十分常见的精神疾病。如果只是轻度的失眠，可以通过自我调理的方式得到有效的治疗。不过，如果失眠的症状表现十分严重，还是需要到专业医院进行系统治疗，并配合自我调理，达到让患者远离失眠的目的。那么，失眠的自我调理方法有哪些?北京军颐中医医院专家于平华为您详解：

1、适度运动：适度的运动可以让躯体产生疲劳感，起到加速人体入睡的作用。夜晚外出散步，跳跳广场舞健身操，或者打打羽毛球乒乓球，都是不错的选择。但是要注意，运动不能太激烈，且不要在临睡前运动，否则会加重失眠症病情。

2、注意饮食：在睡前不要喝酒类咖啡，因为酒精和咖啡因会让人的大脑兴奋，对睡眠产生阻碍。睡前喝一杯热牛奶，吃水果，这些都是对睡眠起到促进作用的物质，从而起到调节失眠的作用。

3、放松心情：在睡前两个小时内，不要接触电脑手机，在睡前不要想多余的事情，保持心情的平稳放松，让睡眠自然而然地到来。

专家指出：失眠作为一种常见的精神疾病，其危害是不可忽视的。如果您不幸患病，仅仅自我调理是不够的，一定要早日进行专业的治疗。

北京军颐中医医院采用现代中医生物萃取技术分离出细胞活性物质，调节神经突触处活性的递质平衡。结合现代国际精尖设备，运用"低频重复性交变电磁"物理技术，促进神经传导功能恢复，经络通畅，成功研究出""，全面修复受损大脑神经，促进人体各个神经系统的协调平衡。打破了失眠、抑郁、精神分裂、神经衰弱、焦虑、植物神经紊乱等精神疾病久治不愈的现象。

温馨提示：轻度失眠患者可以积极的做一些日常调理，但是长期出现失眠多梦的患者，不仅要做好平时护理工作，还要及时去医院接受治疗，早日摆脱失眠的影响。咨询热线：010-83980789。(编辑WXM)