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半夜醒来睡不着怎么办

发布时间:2020-11-19 09:06:23 来源:北京军颐中医医院



当人们的睡眠质量非常好的时候,通常都是可以一觉到天亮的。但是也有的时候,因为压力过大、思虑过重等原因,在睡觉时人们经常半夜的时候醒来,然后就难以再次入睡了。北京军颐中医医院专家表示:半夜醒来睡不着这种情况其实很常见,如果经常如此大家就要警惕了,很有可能是患上了失眠。为了您的睡眠可以尽快恢复正常,请积极的进行一些调理。下面,专家就半夜醒来睡不着怎么办简单的给大家做了一些介绍。




1、睡前放松精神:睡觉之前如果身体和大脑都能处于放松状态,那么人们才能更为快速的进入睡眠状态。所以,大家在睡觉之前都要注意放松自己紧绷的神经,适当的做一些放松性质的活动。比如说听一听舒缓的音乐、或者是伸伸懒腰之类的。


2、改善睡眠环境:在良好的环境中睡眠,人们的睡眠质量会相对更好一些。因此,平时生活中大家也要注意对自己的睡眠环境进行一些改善,创造一个有利于睡眠的环境。比如说睡眠的卧室要保持干净、整洁,光线不会过于刺眼或者是使用的床具要让人感到舒适等等。


3、养成良好生活习惯:想要让自己晚上睡眠更好,那么大家就要对自己不健康的生活习惯进行纠正。平时要按时的起床睡觉,不要经常熬夜、通宵,要建立起一个规律的生物钟。而当生活非常规律的时候,人们的睡眠-觉醒规律才会恢复正常,失眠表现才能得到有效的控制。


4、睡前不要过于兴奋:在睡觉之前,大家也要控制自己的情绪不要过于的兴奋或者是激动。避免因为神经兴奋而出现失眠表现或者是半夜醒来睡不着等表现,使得无法得到充分的休息。通常情况而言,睡前半小时大家就不能做剧烈的活动了,也不宜大声的嬉闹或者是看一些刺激精神的电视、电影节目等。


除了以上的这些方法之外,大家还可以通过适当的进行运动锻炼、睡前喝杯蜂蜜水或者是用热水洗洗脚等方式来缓解自己的失眠表现。当然了,想要恢复正常采取科学治疗也是必不可少的。


北京军颐中医医院精神治疗中心的研究小组,经过数十年的潜心钻研和多年的临床实验,终于开创出一套治疗精神疾病的全新疗法——。这一技术的出现,打破现有药物治疗精神疾病的瓶颈,走上了一条新的道路。



温馨提示:在发现疾病时,单纯的调理只能起到缓解,确保疾病快速治愈,减少对身体的伤害,还是要接受专业治疗。如果您还有关于失眠方面的问题,欢迎拨打专家热线:010-83980789进行咨询。(编辑WXM)


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